やり方 スロトレ
スロトレのやり方が「世界一受けたい授業」で紹介され話題になっていますね。
日本テレビ「世界一受けたい授業」７月１９日放送で、スロトレのやり方が簡単に紹介されましたが、放送を見逃した人もいると思うので、ここでもお伝えしようと思います。
スロトレのやり方の前に、まずは石井直方先生をご紹介します。
石井直方先生は、東京大学教授、理学博士で、専門は身体運動科学、筋生理学とのことです。
これまでボディビル１９８１、１９８３年ミスター日本優勝のほか、１９８１年世界選手権３位、１９８２年ミスターアジア優勝という経歴の持ち主です。
主な著書は「体脂肪が落ちるトレ−ニング１日１０分「クイック・スロ−」で自在に肉体改造」、「筋肉のヒミツ、トレ−ニングの極意、栄養＆食事法まで」などがあります。
さて、肥満を撃退するために太らない体の作り方であるスロトレが紹介され反響を呼んでいます。
お尻・太腿の筋肉を鍛えるスロトレ、そしてウエストを引き締めるスロトレなどがあります。
まず、お尻・太ももの筋肉を鍛えるスロトレのやり方ですが、片足を軸にして、もう片方の足を前に大きく踏み出します。
そして、その足を後ろへ、大きく下げます。
この動作を繰り返すことで、軸足の筋肉が休むことなく使われて筋力がアップします。
次に、ウエストを引き締めるスロトレのやり方を説明します。
片手を壁についてやるトレーニングで、まず片方の腕の肘を曲げて、片足を少し横に上げます。
それからゆっくりと３秒かけて、上げた肘と足を近づけていきます。
そのほか、筋肉を鍛えるトレーニングもご紹介します。
まず床に寝て、体の横に腕をぴったりつけます。
そして少し両足を浮かせて、１秒止めてからスタートします。
膝を抱え込むようにしてお尻を浮かせて戻ります。
このトレーニングの目安は、５回〜１０回です。
スロトレのやり方をご紹介しましたが、案外簡単に実践できそうと思った人も多いでしょう。
おそらくスロトレのやり方自体は難しくないので、まずは挑戦してみてはいかがですか？
＞＞＞スロトレ記録式ダイエット